Entre l’actualité anxiogène, les incertitudes économiques, les inquiétudes climatiques et la pression de réussir sa vie, le passage à l’âge adulte peut vite donner le vertige. Dans Devenir adulte sans vriller, à paraître jeudi 27 août aux éditions Favre, la journaliste Léna Couffin propose un livre repère aux 18-30 ans qui se sentent perdus.
Journaliste spécialisée dans le bien-être, la psychologie et la santé mentale chez SmartRadio et Écoutez l’info, Léna Couffin est elle-même âgée de 26 ans. Elle s’est appuyée sur sa propre expérience, sur les témoignages d’autres jeunes adultes et sur une enquête menée auprès de psychologues.
De nouvelles responsabilités difficiles à apprivoiser
Selon elle, la vingtaine constitue une période charnière encore trop peu abordée. « On parle beaucoup de l’adolescence et des enjeux de la parentalité, mais très peu de cette période d’entre-deux au début de la vingtaine », constate-t-elle.
Le jeune adulte n’est plus vraiment adolescent, mais ne se sent pas toujours pleinement adulte. Il doit pourtant quitter le foyer parental, devenir autonome et assumer de nouvelles responsabilités. « On est encore dans une phase d’expérimentation et presque d’entraînement. On a de nouvelles responsabilités sans pour autant réussir à les apprivoiser facilement », résume Léna Couffin.
Son enquête fait ressortir huit grands enjeux psychologiques : le sentiment de solitude, la pression de la réussite, la difficulté à faire des choix, la quête identitaire, l’entrée dans la vie professionnelle, la vie amoureuse ou encore l’angoisse face à l’avenir.
Se construire « dans un monde qui vacille »
Pour l’autrice, la principale difficulté consiste aujourd’hui à parvenir à imaginer son avenir dans un environnement profondément incertain.
« Le Covid a beaucoup impacté les jeunes, mais il y a aussi les guerres, l’écologie et le climat. Ces problématiques peuvent les paralyser et provoquer un sentiment de “à quoi bon ?” », explique-t-elle. Pourquoi construire une carrière, des amitiés ou un couple lorsque l’on ignore à quoi ressemblera le monde dans cinq, dix ou quinze ans ?
Face à cette inquiétude, la psychologue spécialiste de l’éco-anxiété interrogée dans le livre recommande de revenir au présent et aux futurs proches. L’objectif est de se concentrer sur les éléments sur lesquels il reste possible d’agir : « On peut déjà se demander ce que l’on peut faire aujourd’hui ou dans les jours à venir pour avancer. L’important est de passer à l’action pour ne pas rester bloqué dans les ruminations et les angoisses. »
Des témoignages et une boîte à outils
Devenir adulte sans vriller ne promet cependant aucune formule magique. Chaque chapitre réunit le témoignage personnel de Léna Couffin, les récits d’autres jeunes et les analyses de professionnels de la santé mentale. Il se termine par une boîte à outils proposant des pistes concrètes d’introspection.
« L’une des solutions pour vivre plus sereinement sa vingtaine, c’est déjà de mettre des mots sur ce que l’on ressent et de normaliser les émotions négatives », souligne la journaliste. Comprendre ses émotions permet, selon elle, de relâcher la pression et de se montrer plus bienveillant envers soi-même.
Chacun peut ensuite retenir les outils qui lui correspondent : échange avec des proches, méditation, exercices de respiration ou accompagnement psychologique. Le livre recense également plusieurs ressources gratuites accessibles aux jeunes. Lorsque l’anxiété devient trop forte ou que les doutes paralysent le quotidien, Léna Couffin conseille de solliciter un professionnel de santé, un psychologue, un psychiatre ou, dans un premier temps, son médecin traitant.
Accepter de ne pas tout maîtriser
Parmi ses chapitres préférés figure celui consacré à la nostalgie de l’enfance. Après avoir longtemps attendu les libertés promises par l’âge adulte, certains jeunes découvrent surtout les contraintes, les responsabilités et la disparition progressive de l’insouciance.
Le psychologue Vincent Joly, cité dans l’ouvrage, invite à ne pas considérer le passage à l’âge adulte comme une rupture totale : « Lorsqu’on devient adulte, on n’efface pas forcément ses modes de fonctionnement d’avant. On a toujours en soi le bébé, l’enfant et l’adolescent que l’on a été. »
Devenir adulte ne se produit d’ailleurs pas du jour au lendemain. Léna Couffin décrit plutôt un processus de plusieurs années, marqué par la recherche d’une autonomie financière, mais aussi émotionnelle. Les expériences, l’entrée dans la vie professionnelle et le détachement progressif du regard des autres permettent peu à peu de gagner en confiance et en légitimité.
Un livre également destiné aux parents
L’ouvrage s’adresse aux jeunes qui traversent cette période de doutes, mais aussi à leur entourage. Parents, proches ou responsables amenés à encadrer de jeunes salariés peuvent y trouver des clés pour mieux comprendre une génération parfois perçue comme indécise ou excessivement inquiète.
« J’ai écrit ce livre pour que les jeunes se sentent moins seuls. Quand on se sent perdu ou traversé par des questionnements existentiels, il est important de comprendre que l’on n’est pas seul et que ces difficultés sont normales », insiste Léna Couffin.
Pensé comme « une main tendue », Devenir adulte sans vriller sera disponible à partir du 27 août dans la plupart des grandes librairies et sur les principales plateformes de vente de livres.